Pugilato – calorie bruciate
200 calorie
Consumo oltre il riposo: circa 170 kcal.
Cosa significano i numeri?
Il dispendio totale include l'energia che il corpo consumerebbe a riposo nello stesso intervallo. Il consumo oltre il riposo sottrae quella quota. Non aggiungere nuovamente l'esercizio se è già compreso nel budget giornaliero.
Stima orientativa per adulti. Il dispendio effettivo varia. Metodo e fonti
Confronta ritmo e sforzo
70 kg · 30 minuti. Seleziona un'opzione in base al nome.
| Ritmo o intensità | Calorie |
|---|---|
| 200 | |
| 270 | |
| 430 |
Esempi per un adulto di 70 kg
Sacco da boxe
| Durata | Calorie, circa | Energia al di sopra del riposo |
|---|---|---|
| 15 min | 100 kcal | 80 kcal |
| 30 min | 200 kcal | 170 kcal |
| 45 min | 300 kcal | 250 kcal |
| 60 min | 410 kcal | 340 kcal |
Registra la tua attività in Calotank
I pasti utilizzano il tuo budget giornaliero; l'attività registrata aggiunge calorie. La registrazione manuale è gratuita.
1. Aggiungi attività
Apri la registrazione delle attività e inserisci le calorie e un nome facoltativo. Questo esempio registra una camminata a 400 kcal.
2. Consulta il saldo aggiornato
Prima della registrazione rimangono 1.400 kcal. Dopo la registrazione: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. La parte arancione mostra le calorie aggiunte durante l'attività.
Schermate di esempio modificate. I valori mostrati non rappresentano il risultato del tuo calcolo né un consiglio a mangiare di più. I valori del calcolatore web non vengono trasferiti automaticamente all'app.
Funzioni di base gratuite per iPhone e Android. Nessun account necessario.
Domande sulle calorie dell'esercizio
Quale formato di boxe si adatta al mio allenamento?
Scegli lavoro al sacco, sparring o boxe sul ring in base a ciò che fai davvero. Sono modalità distinte. Il valore della boxe sul ring non va applicato a tutta la permanenza in palestra se comprende altri esercizi o lunghe pause.
Come calcolo la durata dei round?
Somma la durata dei round attivi. Sei round di tre minuti corrispondono a 18 minuti attivi. Le pause di recupero separate non vanno calcolate con lo stesso valore della boxe.
Perché il mio smartwatch dà un numero diverso?
Il calcolatore usa un valore MET medio, il peso e la durata. Un orologio può usare anche la frequenza cardiaca e un proprio modello. Un risultato può includere il consumo a riposo, mentre l'altro conta soltanto le calorie attive. Entrambi sono stime: prima di confrontarli, verifica che durata e definizione coincidano.
Posso aggiungere calorie legate all'esercizio fisico al mio budget giornaliero?
Le calorie delle attività registrate manualmente in Calotank si aggiungono al budget giornaliero. Il dispendio totale comprende anche le calorie che avresti consumato a riposo, quindi non corrisponde direttamente a un budget extra. Anche parte del consumo oltre il riposo può essere già inclusa nel budget giornaliero. Considera soltanto l'esercizio aggiuntivo non ancora incluso ed evita di registrare due volte la stessa attività.
Questo strumento calcola il dispendio dell'intera giornata?
Questo calcolatore stima il dispendio durante una singola sessione di esercizio. Per una stima dell'intera giornata basata sul metabolismo a riposo e sull'attività abituale, usa il calcolatore del fabbisogno calorico giornaliero. Vai al calcolatore del fabbisogno calorico →
Come vengono calcolate le calorie bruciate?
Dispendio totale (kcal) = MET × peso (kg) × tempo (min) ÷ 60. Energia superiore al riposo = (MET − 1) × peso × tempo ÷ 60. Un MET rappresenta un dispendio di riposo standard di 1 kcal/kg/ora.
Esempio: 5,8 × 70 × 30 ÷ 60 = 203 kcal, ovvero circa 200 calorie. L'energia superiore al riposo è di circa 170 kcal.
I risultati sono arrotondati alle 10 kcal più vicine; i valori inferiori a 10 sono indicati come «< 10». I dati di riferimento riguardano adulti tra 19 e 59 anni. La stima non misura il tuo metabolismo: forma fisica, tecnica, terreno e condizioni influiscono sul dispendio. Non è un obiettivo calorico per l'intera giornata.
Fonte e valori MET utilizzati: Compendio di attività fisiche per adulti 2024.
- Pugilato
- Sacco da boxe: 5,8 MET (15110)
- Sparring: 7,8 MET (15120)
- Boxe sul ring: 12,3 MET (15100)
Peso, scelte di attività e risultati vengono elaborati solo nel tuo browser. Gli input non vengono archiviati o inviati a un server. Il ricaricamento ripristina le impostazioni di esempio. Con il tuo consenso misuriamo le visite e i clic, ma mai i dati inseriti nei calcolatori o i loro risultati.
Calotank · Aggiornato