卓球 – 消費カロリー
140 カロリー
安静時の消費分を除いたエネルギー：約110 kcal。
表示された数値は何を表していますか？
総消費量には、同じ時間を安静に過ごしても消費するエネルギーが含まれます。「安静時の消費分を除いたエネルギー」は、その分を差し引いた値です。すでに1日のカロリー予算に含まれている運動を、再び加算しないでください。
成人向けの目安です。実際の消費量には個人差があります。 計算方法と情報源
ペースと運動強度を比較
70 kg · 30分。項目名を選んで変更できます。
| ペース・運動強度 | カロリー |
|---|---|
| 140 |
体重70kgの成人の例
卓球（通常のプレー）
| 運動時間 | カロリーの目安 | 休息を超えるエネルギー |
|---|---|---|
| 15 分 | 70 kcal | 50 kcal |
| 30 分 | 140 kcal | 110 kcal |
| 45 分 | 210 kcal | 160 kcal |
| 60 分 | 280 kcal | 210 kcal |
Calotank にアクティビティを記録します
食事には 1 日の予算が使用されます。記録されたアクティビティによりカロリーが追加されます。手動ログは無料です。
1. アクティビティを追加する
アクティビティログを開き、カロリーとオプションの名前を入力します。この例では、400 kcal での散歩を記録します。
2.更新された残高を確認する
記録前は1,400kcal残っています。記録後：1,400 + 400 = 1,800 kcal。オレンジ色の部分は、アクティビティによって追加されたカロリーを示します。
画面例を編集しました。それらの値は、計算結果やより多くの食事を推奨するものではありません。 Web 計算ツールの値はアプリに自動的には転送されません。
iPhone・Android対応。基本機能は無料で、アカウント登録も不要です。
運動カロリーに関する質問
努力の選択肢が 1 つしかないのはなぜですか?
これはソースの一般的な卓球 MET 値を使用します。計算機は競争力やライトプレイの価値を発明するものではありません。体重とアクティブなプレー時間によって結果が変わりますが、試合が平均とは異なる場合があります。
ボール集めはどうするの？
通常の短い中断は遊びの一部です。長い待ち時間や個別の休憩は除外します。遊ぶ時間を主に使います。
私のスマートウォッチが異なる番号を示すのはなぜですか?
計算機は平均 MET 値、重量、時間を使用します。時計は心拍数と独自のモデルを使用する場合もあります。 1 つの数値には安静時消費が含まれる場合があり、もう 1 つの数値には活動カロリーのみがカウントされる場合があります。どちらも推定値です。まず同じ期間と定義を比較してください。
運動カロリーを 1 日の予算に追加できますか?
Calotank に手動でアクティビティを記録すると、1 日の予算が追加されます。総支出には安静時に消費するカロリーも含まれるため、追加予算と直接的には一致しません。休憩以外の支出がすでに 1 日の予算に含まれている場合もあります。まだ含まれていない追加のエクササイズのみを考慮し、同じアクティビティを 2 回記録することは避けてください。
これは丸一日の支出を計算しますか?
この計算ツールは、選択した運動セッション中の支出を推定します。 1 日の必要カロリー計算ツールを使用して、安静時の代謝と通常の活動に基づいて 1 日の推定カロリーを計算します。 1 日の必要カロリーを開く →
消費カロリーはどのように計算されますか?
総消費量 (kcal) = MET × 体重 (kg) × 時間 (分) ÷ 60。安静時を超えるエネルギー = (MET − 1) × 体重 × 時間 ÷ 60。1 MET は、1 kcal/kg/時間の標準的な安静時消費量を表します。
例：4 × 70 × 30 ÷ 60 = 140 kcal、または約 140 カロリー。安静時のエネルギーは約110 kcalです。
結果は最も近い 10 kcal に四捨五入されます。 10 未満の値は「< 10」として表示されます。ソース データセットは 19 ～ 59 歳の成人をカバーしています。この推定値はあなた自身の代謝を測定するものではありません。フィットネス、テクニック、地形、コンディションが支出に影響します。これは一日のカロリー目標ではありません。
使用されるソース値と MET 値: 2024年成人の身体活動コンペンディウム.
- 卓球
- 卓球（通常のプレー）: 4 MET（15660)
体重、アクティビティの選択、結果はブラウザ内でのみ処理されます。入力は保存されず、サーバーに送信されません。リロードするとサンプル設定が復元されます。お客様の許可を得て、ページの訪問数とクリック数を測定しますが、計算入力や結果は決して測定しません。
Calotank · 更新日