水泳の消費カロリー
190 カロリー
安静時の消費分を除いたエネルギー：約150 kcal。
表示された数値は何を表していますか？
総消費量には、同じ時間を安静に過ごしても消費するエネルギーが含まれます。「安静時の消費分を除いたエネルギー」は、その分を差し引いた値です。すでに1日のカロリー予算に含まれている運動を、再び加算しないでください。
成人向けの目安です。実際の消費量には個人差があります。 計算方法と情報源
ペースと運動強度を比較
70 kg · 30分。項目名を選んで変更できます。
| ペース・運動強度 | カロリー |
|---|---|
| 190 | |
| 200 | |
| 340 |
体重70kgの成人の例
ゆったりした平泳ぎ
| 運動時間 | カロリーの目安 | 休息を超えるエネルギー |
|---|---|---|
| 15 分 | 90 kcal | 80 kcal |
| 30 分 | 190 kcal | 150 kcal |
| 45 分 | 280 kcal | 230 kcal |
| 60 分 | 370 kcal | 300 kcal |
Calotank にアクティビティを記録します
食事には 1 日の予算が使用されます。記録されたアクティビティによりカロリーが追加されます。手動ログは無料です。
1. アクティビティを追加する
アクティビティログを開き、カロリーとオプションの名前を入力します。この例では、400 kcal での散歩を記録します。
2.更新された残高を確認する
記録前は1,400kcal残っています。記録後：1,400 + 400 = 1,800 kcal。オレンジ色の部分は、アクティビティによって追加されたカロリーを示します。
画面例を編集しました。それらの値は、計算結果やより多くの食事を推奨するものではありません。 Web 計算ツールの値はアプリに自動的には転送されません。
iPhone・Android対応。基本機能は無料で、アカウント登録も不要です。
運動カロリーに関する質問
私の泳ぎに合う水泳オプションはどれですか?
オプションでは、レクリエーション平泳ぎと、低速または高速のフリースタイル ラップについて説明します。これらは、すべての水泳ストロークに共通の努力レベルではありません。同じストロークでもテクニックと実際の努力は異なる場合があります。
プールサイドで休憩はいかがですか？
アクティブな水泳時間を入力します。 1 時間のプール訪問に 15 分の長い休憩が含まれる場合、この例では 45 分を使用します。計算機では、休憩時間や水温の影響を個別に推定することはありません。
私のスマートウォッチが異なる番号を示すのはなぜですか?
計算機は平均 MET 値、重量、時間を使用します。時計は心拍数と独自のモデルを使用する場合もあります。 1 つの数値には安静時消費が含まれる場合があり、もう 1 つの数値には活動カロリーのみがカウントされる場合があります。どちらも推定値です。まず同じ期間と定義を比較してください。
運動カロリーを 1 日の予算に追加できますか?
Calotank に手動でアクティビティを記録すると、1 日の予算が追加されます。総支出には安静時に消費するカロリーも含まれるため、追加予算と直接的には一致しません。休憩以外の支出がすでに 1 日の予算に含まれている場合もあります。まだ含まれていない追加のエクササイズのみを考慮し、同じアクティビティを 2 回記録することは避けてください。
これは丸一日の支出を計算しますか?
この計算ツールは、選択した運動セッション中の支出を推定します。 1 日の必要カロリー計算ツールを使用して、安静時の代謝と通常の活動に基づいて 1 日の推定カロリーを計算します。 1 日の必要カロリーを開く →
消費カロリーはどのように計算されますか?
総消費量 (kcal) = MET × 体重 (kg) × 時間 (分) ÷ 60。安静時を超えるエネルギー = (MET − 1) × 体重 × 時間 ÷ 60。1 MET は、1 kcal/kg/時間の標準的な安静時消費量を表します。
例：5.3 × 70 × 30 ÷ 60 = 185.5 kcal、または約 190 カロリー。安静時のエネルギーは約150 kcalです。
結果は最も近い 10 kcal に四捨五入されます。 10 未満の値は「< 10」として表示されます。ソース データセットは 19 ～ 59 歳の成人をカバーしています。この推定値はあなた自身の代謝を測定するものではありません。フィットネス、テクニック、地形、コンディションが支出に影響します。これは一日のカロリー目標ではありません。
使用されるソース値と MET 値: 2024年成人の身体活動コンペンディウム.
- 水泳
- ゆったりした平泳ぎ: 5.3 MET（18265)
- 自由形（ゆっくり泳ぐ）: 5.8 MET（18240)
- 自由形（速く泳ぐ）: 9.8 MET（18230)
体重、アクティビティの選択、結果はブラウザ内でのみ処理されます。入力は保存されず、サーバーに送信されません。リロードするとサンプル設定が復元されます。お客様の許可を得て、ページの訪問数とクリック数を測定しますが、計算入力や結果は決して測定しません。
Calotank · 更新日