Καύση θερμίδων: μπάντμιντον
190 θερμίδες
Ενέργεια πάνω από την ηρεμία: περίπου 160 kcal.
Τι σημαίνουν οι αριθμοί;
Η συνολική κατανάλωση περιλαμβάνει την ενέργεια που θα χρησιμοποιούσε το σώμα σου σε ηρεμία στο ίδιο διάστημα. Η ενέργεια πάνω από την ηρεμία αφαιρεί αυτό το μέρος. Μην προσθέτεις άσκηση ξανά αν περιλαμβάνεται ήδη στο ημερήσιο όριό σου.
Κατά προσέγγιση εκτίμηση για ενήλικες. Η πραγματική κατανάλωση ποικίλλει. Μέθοδος και πηγές
Σύγκρινε ρυθμό και ένταση
70 kg · 30 λεπτά. Επίλεξε μια επιλογή από το όνομά της.
| Ρυθμός ή ένταση | Θερμίδες |
|---|---|
| 190 | |
| 250 | |
| 320 |
Παραδείγματα για ενήλικα 70 kg
Παιχνίδι αναψυχής
| Διάρκεια | Θερμίδες, περίπου | Ενέργεια πάνω από την ηρεμία |
|---|---|---|
| 15 λεπτά | 100 kcal | 80 kcal |
| 30 λεπτά | 190 kcal | 160 kcal |
| 45 λεπτά | 290 kcal | 240 kcal |
| 60 λεπτά | 390 kcal | 320 kcal |
Κατέγραψε τη δραστηριότητά σου στο Calotank
Τα γεύματα χρησιμοποιούν το ημερήσιο όριό σου· η καταγραμμένη δραστηριότητα προσθέτει θερμίδες. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
1. Προσθήκη δραστηριότητας
Άνοιξε την καταγραφή δραστηριότητας και συμπλήρωσε θερμίδες και προαιρετικό όνομα. Αυτό το παράδειγμα καταγράφει περπάτημα 400 kcal.
2. Δες το ενημερωμένο υπόλοιπο
Πριν την καταγραφή απομένουν 1,400 kcal. Μετά: 1,400 + 400 = 1,800 kcal. Το πορτοκαλί τμήμα δείχνει θερμίδες που προστέθηκαν μέσω δραστηριότητας.
Επεξεργασμένες ενδεικτικές οθόνες. Οι τιμές τους δεν είναι το δικό σου αποτέλεσμα ούτε σύσταση να φας περισσότερο. Οι τιμές του διαδικτυακού υπολογιστή δεν μεταφέρονται αυτόματα στην εφαρμογή.
Δωρεάν βασικές λειτουργίες για iPhone και Android. Χωρίς λογαριασμό.
Ερωτήσεις για θερμίδες άσκησης
Ποια επιλογή μπάντμιντον να επιλέξω;
Επίλεξε παιχνίδι αναψυχής για ψυχαγωγικά παιχνίδια και αγωνιστικές επιλογές για αντίστοιχη προπόνηση ή αγώνες. Οι επιλογές περιγράφουν την ενεργή περίοδο και όχι τη δύναμη ενός χτυπήματος.
Είναι ο χρόνος κράτησης γηπέδου ίδιος με τον χρόνο παιχνιδιού;
Όχι πάντα. Αφαίρεσε μεγάλα διαλείμματα συζήτησης, ποτού και αναμονής. Αν μια κράτηση μίας ώρας περιλαμβάνει 15 λεπτά τέτοιων διαλειμμάτων, η ενδεικτική ενεργή διάρκεια είναι 45 λεπτά.
Γιατί το έξυπνο ρολόι μου δίνει διαφορετικό αριθμό;
Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί μέση τιμή MET, βάρος και χρόνο. Ένα ρολόι μπορεί να χρησιμοποιεί και καρδιακό ρυθμό και δικό του μοντέλο. Ο ένας αριθμός μπορεί να περιλαμβάνει κατανάλωση ηρεμίας ενώ ο άλλος μετρά μόνο ενεργές θερμίδες. Και τα δύο είναι εκτιμήσεις· σύγκρινε πρώτα την ίδια διάρκεια και τον ίδιο ορισμό.
Μπορώ να προσθέσω θερμίδες άσκησης στο ημερήσιο όριό μου;
Η δραστηριότητα που καταγράφεται χειροκίνητα στο Calotank προστίθεται στο ημερήσιο όριό σου. Η συνολική κατανάλωση περιλαμβάνει θερμίδες που θα χρησιμοποιούσες σε ηρεμία, οπότε δεν ισοδυναμεί απευθείας με επιπλέον όριο. Ακόμη και μέρος της κατανάλωσης πάνω από την ηρεμία μπορεί να περιλαμβάνεται ήδη στο ημερήσιο όριο. Συνυπολόγισε μόνο πρόσθετη άσκηση που δεν περιλαμβάνεται ήδη και απόφυγε τη διπλή καταγραφή της ίδιας δραστηριότητας.
Υπολογίζει την κατανάλωση ολόκληρης ημέρας;
Αυτός ο υπολογιστής εκτιμά κατανάλωση κατά την επιλεγμένη προπόνηση. Χρησιμοποίησε τον υπολογιστή ημερήσιων θερμιδικών αναγκών για εκτίμηση ολόκληρης ημέρας βάσει μεταβολισμού ηρεμίας και συνηθισμένης δραστηριότητας. Άνοιγμα ημερήσιων θερμιδικών αναγκών →
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες που καίγονται;
Συνολική κατανάλωση (kcal) = MET × βάρος (kg) × χρόνος (λεπτά) ÷ 60. Ενέργεια πάνω από την ηρεμία = (MET − 1) × βάρος × χρόνος ÷ 60. Ένα MET αντιπροσωπεύει τυπική κατανάλωση ηρεμίας 1 kcal/kg/ώρα.
Παράδειγμα: 5,5 × 70 × 30 ÷ 60 = 192,5 kcal, ή περίπου 190 θερμίδες. Η ενέργεια πάνω από την ηρεμία είναι περίπου 160 kcal.
Τα αποτελέσματα στρογγυλοποιούνται στις πλησιέστερες 10 kcal· τιμές κάτω από 10 εμφανίζονται ως «< 10». Τα δεδομένα πηγής καλύπτουν ενηλίκους 19–59 ετών. Η εκτίμηση δεν μετρά τον δικό σου μεταβολισμό· φυσική κατάσταση, τεχνική, έδαφος και συνθήκες επηρεάζουν την κατανάλωση. Δεν αποτελεί στόχο θερμίδων ολόκληρης ημέρας.
Πηγή και τιμές MET που χρησιμοποιούνται: Συλλογή σωματικών δραστηριοτήτων ενηλίκων 2024.
- Μπάντμιντον
- Παιχνίδι αναψυχής: 5,5 MET (15030)
- Αγωνιστικό μπάντμιντον: 7 MET (15020)
- Παιχνίδι σε αγωνιστικό αγώνα: 9 MET (15025)
Το βάρος, οι επιλογές δραστηριότητας και τα αποτελέσματα υποβάλλονται σε επεξεργασία μόνο στο πρόγραμμα περιήγησής σου. Τα δεδομένα εισόδου δεν αποθηκεύονται ούτε αποστέλλονται σε διακομιστή. Η επαναφόρτωση επαναφέρει τις ρυθμίσεις παραδείγματος. Με την άδειά σου μετράμε επισκέψεις σελίδων και κλικ, αλλά ποτέ τα δεδομένα εισόδου ή τα αποτελέσματα του υπολογιστή.
Calotank · Ενημερώθηκε