Jarmuż – kalorie
1 porcja
19 kcal
Jarmuż · około 50 g
- Białko
- 1,4 g
- Węglowodany
- 0,9 g
- Tłuszcz
- 0,4 g
- Błonnik
- 3,4 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Jarmuż · jedna sztuka lub porcja ≈ 50 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(25 g) | 10 kcal |
| 1 porcja(50 g) | 19 kcal |
| 2 porcje(100 g) | 38 kcal |
| 3 porcje(150 g) | 58 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Jarmuż · 1 porcja (50 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 19 kcal | 38 kcal |
| Białko | 1,4 g | 2,7 g |
| Węglowodany | 0,9 g | 1,8 g |
| Tłuszcz | 0,4 g | 0,8 g |
| Błonnik | 3,4 g | 6,7 g |
| Cukry | 0,8 g | 1,6 g |
| Sól | 0,01 g | 0,01 g |
Jarmuż – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 19 kcal. Pozycja źródłowa: Jarmuż. Jedna domyślna porcja odpowiada 50 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 1,4 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 38 kcal. Fineli.
Porównaj warianty
| Jedna sztuka lub porcja | Kalorie, ok. |
|---|---|
| Jarmuż(50 g) | 19 kcal |
| Jarmuż, smażony(60 g) | 94 kcal |
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (50 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Nazwa źródłowa wskazuje, czy warzywo jest surowe czy gotowane. Obróbka zmienia ilość wody; olej i sos dodają energii. Dodatki policz oddzielnie.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 20 g · Średni 50 g · Duży 100 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano