Chleb z ziarnami – kalorie
1 porcja
162 kcal
Chleb wieloziarnisty, chleb z nasion, chleb z epoki kamiennej · około 30 g
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 1,2 g
- Tłuszcz
- 14,5 g
- Błonnik
- 2,3 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Chleb wieloziarnisty, chleb z nasion, chleb z epoki kamiennej · jedna sztuka lub porcja ≈ 30 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(15 g) | 81 kcal |
| 1 porcja(30 g) | 162 kcal |
| 2 porcje(60 g) | 324 kcal |
| 3 porcje(90 g) | 486 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Chleb wieloziarnisty, chleb z nasion, chleb z epoki kamiennej · 1 porcja (30 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 162 kcal | 540 kcal |
| Białko | 6 g | 19,9 g |
| Węglowodany | 1,2 g | 4 g |
| Tłuszcz | 14,5 g | 48,4 g |
| Błonnik | 2,3 g | 7,8 g |
| Cukry | 1,1 g | 3,6 g |
| Sól | 0,25 g | 0,83 g |
Chleb z ziarnami – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 162 kcal. Pozycja źródłowa: Chleb wieloziarnisty, chleb z ziarnami, chleb z epoki kamiennej. Jedna domyślna porcja odpowiada 30 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 6 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 540 kcal. Fineli.
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (30 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Sprawdź w nazwie źródłowej, czy produkt jest ugotowany czy suchy i zawiera mleko, olej lub sól. Kromki różnią się wielkością. Dodane smarowidła i dodatki do pieczywa nie są uwzględnione.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 20 g · Średni 30 g · Duży 40 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano