Crosstrainer – calorieverbruik
180 calorieën
Extra energieverbruik ten opzichte van rust: ongeveer 140 kcal.
Wat betekenen de cijfers?
Het totale verbruik omvat de energie die je lichaam in dezelfde tijd in rust zou gebruiken. Bij het extra verbruik wordt dit rustverbruik afgetrokken. Voeg beweging niet opnieuw toe als die al in je dagbudget zit.
Een globale schatting voor volwassenen. Het werkelijke energieverbruik varieert. Methode en bronnen
Vergelijk tempo en inspanning
70 kg · 30 minuten. Selecteer een optie op basis van de naam.
| Tempo of inspanning | Calorieën |
|---|---|
| 180 | |
| 320 |
Voorbeelden voor een volwassene van 70 kg
Matige inspanning
| Duur | Calorieën, ca. | Extra energieverbruik boven rust |
|---|---|---|
| 15 min | 90 kcal | 70 kcal |
| 30 min | 180 kcal | 140 kcal |
| 45 min | 260 kcal | 210 kcal |
| 60 min | 350 kcal | 280 kcal |
Registreer uw activiteit in Calotank
Maaltijden gebruiken uw dagbudget; geregistreerde activiteit voegt er calorieën aan toe. Handmatig registreren is gratis.
1. Voeg activiteit toe
Open het activiteitenlogboek en voer de calorieën en een optionele naam in. In dit voorbeeld wordt een wandeling geregistreerd van 400 kcal.
2. Bekijk het bijgewerkte saldo
Vóór de registratie zijn er 1.400 kcal over. Na de registratie: 1.400 + 400 = 1.800 kcal. Het oranje gedeelte toont de calorieën die door beweging zijn toegevoegd.
Bewerkte voorbeeldschermen. Hun waarden zijn niet uw rekenresultaat of een aanbeveling om meer te eten. Webcalculatorwaarden worden niet automatisch naar de app overgedragen.
Gratis basisfuncties voor iPhone en Android. Geen account nodig.
Vragen over calorieën
Waarom kan de machine een ander aantal calorieën weergeven?
Een machine kan weerstand, snelheid of een verondersteld gewicht gebruiken. Deze calculator gebruikt uw gewicht, tijd en de MET-waarde voor de geselecteerde inspanning. Dezelfde weerstandsinstelling hoeft niet dezelfde inspanning op verschillende machines te betekenen.
Welk inspanningsniveau moet ik kiezen?
Kies de inspanning die de hele actieve periode het beste beschrijft. Een korte eindsprint maakt niet de hele training intensief. Bereken periodes met duidelijk verschillende inspanning apart.
Waarom geeft mijn smartwatch een ander nummer aan?
De calculator gebruikt een gemiddelde MET-waarde, gewicht en tijd. Een horloge kan ook gebruik maken van de hartslag en een eigen model. Het ene cijfer kan het energieverbruik in rust omvatten, terwijl het andere alleen actieve calorieën telt. Beide zijn schattingen; vergelijk eerst dezelfde duur en definitie.
Kan ik trainingscalorieën toevoegen aan mijn dagbudget?
Handmatig geregistreerde activiteit verhoogt je dagbudget in Calotank. Het totale verbruik omvat ook calorieën die je in rust zou gebruiken en is dus niet direct extra eetruimte. Ook een deel van het verbruik boven rust kan al in je dagbudget zitten. Tel alleen extra beweging mee die nog niet is inbegrepen en registreer dezelfde activiteit niet twee keer.
Berekent dit het energieverbruik voor een volledige dag?
Deze calculator schat het energieverbruik tijdens een geselecteerde trainingssessie. Gebruik de dagelijkse caloriebehoeftecalculator voor een schatting van de hele dag op basis van het rustmetabolisme en uw gebruikelijke activiteit. Open dagelijkse caloriebehoeften →
Hoe worden verbrande calorieën berekend?
Totaal verbruik (kcal) = MET × gewicht (kg) × tijd (min) ÷ 60. Extra verbruik boven rust = (MET − 1) × gewicht × tijd ÷ 60. Eén MET staat voor een standaard rustverbruik van 1 kcal/kg/uur.
Voorbeeld: 5 × 70 × 30 ÷ 60 = 175 kcal, of ongeveer 180 calorieën. Energie boven rust is ongeveer 140 kcal.
De resultaten worden afgerond op de dichtstbijzijnde 10 kcal; waarden onder de 10 worden weergegeven als “< 10”. De brondataset heeft betrekking op volwassenen van 19 tot 59 jaar. De schatting meet niet uw eigen stofwisseling; conditie, techniek, terrein en omstandigheden zijn van invloed op het energieverbruik. Dit is geen caloriedoel voor de hele dag.
Gebruikte bron- en MET-waarden: 2024 Compendium van fysieke activiteiten voor volwassenen.
- Crosstrainer
- Matige inspanning: 5 MET (02048)
- Zware inspanning: 9 MET (02049)
Gewicht, activiteitskeuzes en resultaten worden alleen in uw browser verwerkt. Invoer wordt niet opgeslagen of naar een server verzonden. Door opnieuw te laden worden de voorbeeldinstellingen hersteld. Met je toestemming meten we paginabezoeken en klikken, maar nooit de invoer of resultaten van de calculators.
Calotank · Bijgewerkt