Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως: θερμίδες
1 κουταλιά της σούπας
31 θερμίδες
Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ · περίπου 9 g
- Πρωτεΐνη
- 1,2 g
- Υδατάνθρακες
- 5,6 g
- Λίπος
- 0,2 g
- Φυτικές ίνες
- 0,9 g
Εκτίμηση με γνώριμο μέγεθος μερίδας. Οι θερμίδες εδώ σημαίνουν χιλιοθερμίδες (kcal). Πηγή και μεγέθη μερίδων
Πόσες θερμίδες έχει η μερίδα σου;
Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ · ένα τεμάχιο ή μερίδα ≈ 9 g
| Ποσότητα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| ½ κουταλιές της σούπας(5 g) | 15 θερμίδες |
| 1 κουταλιά της σούπας(9 g) | 31 θερμίδες |
| 2 κουταλιές της σούπας(18 g) | 62 θερμίδες |
| 3 κουταλιές της σούπας(27 g) | 93 θερμίδες |
Θρεπτική αξία ανά μερίδα και ανά 100 γραμμάρια
Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ · 1 κουταλιά της σούπας (9 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Μερίδα | 100 g |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 31 kcal | 344 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,2 g | 12,9 g |
| Υδατάνθρακες | 5,6 g | 61,7 g |
| Λίπος | 0,2 g | 2,5 g |
| Φυτικές ίνες | 0,9 g | 9,9 g |
| Σάκχαρα | 0,1 g | 1,5 g |
| Αλάτι | 0 g | 0 g |
Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως: θερμίδες ανά μερίδα
1 κουταλιά της σούπας περιέχει περίπου 31 θερμίδες. Καταχώριση πηγής: Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ. Η προεπιλεγμένη μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή αντιστοιχεί σε 9 g. Τα πραγματικά μεγέθη και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν.
Η πρωτεΐνη σε αυτό το τμήμα είναι περίπου 1,2 g. Ανά 100 g, η τιμή ενέργειας είναι περίπου 344 kcal. Fineli.
Συγκρίνετε παρασκευάσματα
| Ένα στοιχείο ή μερίδα | Θερμίδες, περίπου |
|---|---|
| Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ(9 g) | 31 θερμίδες |
| Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως(10.5 g) | 38 θερμίδες |
Βρήκες τις θερμίδες. Κατέγραψέ τες στο Calotank.
Συμπλήρωσε όνομα και θερμίδες μερίδας για να δεις τι απομένει από το ημερήσιο όριό σου. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι δωρεάν.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα σε αυτόν τον υπολογιστή;
Προεπιλεγμένη ποσότητα: κουταλιά της σούπας (9 g), σύμφωνα με το μέτρο αυτής της συγκεκριμένης καταχώρισης Fineli. Το μισό σημαίνει το μισό αυτής της ποσότητας. Επιλέξτε το μέγεθος που πλησιάζει περισσότερο τη μερίδα σας· η οπτική εκτίμηση δεν είναι μέτρηση με ζυγαριά.
Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά;
Ο υπολογιστής πολλαπλασιάζει τον αριθμό τεμαχίων ή μερίδων με το βάρος μερίδας της πηγής και την τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g και έπειτα διαιρεί με 100. Στρογγυλοποιούνται μόνο οι εμφανιζόμενες τιμές. Οι τιμές που λείπουν εμφανίζονται ως παύλα.
Αντιστοιχεί ακριβώς στο δικό μου φαγητό;
Ελέγξτε το όνομα της πηγής για να δείτε αν το τρόφιμο είναι μαγειρεμένο ή ξηρό και αν περιλαμβάνει γάλα, λάδι ή αλάτι. Τα μεγέθη των φετών ψωμιού διαφέρουν. Τα αλείμματα και οι προσθήκες πάνω στο ψωμί δεν περιλαμβάνονται.
Πηγές, μεγέθη μερίδας και μέθοδος
Διατροφικές τιμές και βάρη τεμαχίων/μερίδων: THL, ανοικτά δεδομένα Fineli 20.0, λήψη 2026-09-22. Το Calotank πρόσθεσε καθημερινές ονομασίες μερίδας και υπολόγισε αποτελέσματα από τις τιμές πηγής.
Οι μερίδες είναι παραδείγματα, δεν συνιστώνται μερίδες ή εγγυημένα βάρη για κάθε είδος. Ελέγξτε την καταχώριση πηγής για βρώσιμα μέρη και προετοιμασία. Οι υπολογισμοί χρησιμοποιούν τα βάρη των μερών για τη συγκεκριμένη καταχώρηση.
- Fineli: Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως, Αλεύρι γκράχαμ
- Fineli: Αλεύρι, Αλεύρι σίτου ολικής αλέσεως
Ενδεικτικά βάρη τεμαχίου ή μερίδας για αυτό το τρόφιμο: Tablespoon 9 g.
Θρεπτικά συστατικά μερίδας = αριθμός τεμαχίων × βάρος ενός τεμαχίου ή μερίδας × τιμή θρεπτικού συστατικού ανά 100 g ÷ 100. Οι υπολογισμοί διατηρούν την ακρίβεια πηγής· στρογγυλοποιούνται μόνο τα εμφανιζόμενα αποτελέσματα. Οι ελλείπουσες τιμές εμφανίζονται ως παύλα. Η αλλαγή του υπολογιστή δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει δεδομένα εισόδου σε διακομιστή ή στην εφαρμογή.
Ανοικτά δεδομένα Fineli · CC BY 4.0. Το Calotank είναι ανεξάρτητο και δεν παράγεται ούτε εγκρίνεται από το THL.
Calotank · Ενημερώθηκε