Zapiekanka jajeczna ze szpinakiem – kalorie
1 porcja
122 kcal
Zapiekanka ze szpinakiem i jajami, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu · około 150 g
- Białko
- 9,7 g
- Węglowodany
- 4,5 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 0,8 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Zapiekanka ze szpinakiem i jajami, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu · jedna sztuka lub porcja ≈ 150 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ porcji(75 g) | 61 kcal |
| 1 porcja(150 g) | 122 kcal |
| 2 porcje(300 g) | 244 kcal |
| 3 porcje(450 g) | 367 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Zapiekanka ze szpinakiem i jajami, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu · 1 porcja (150 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal | 81 kcal |
| Białko | 9,7 g | 6,5 g |
| Węglowodany | 4,5 g | 3 g |
| Tłuszcz | 7 g | 4,7 g |
| Błonnik | 0,8 g | 0,6 g |
| Cukry | 4,4 g | 3 g |
| Sól | 1,57 g | 1,04 g |
Zapiekanka jajeczna ze szpinakiem – kalorie na porcję
1 porcja zawiera około 122 kcal. Pozycja źródłowa: Zapiekanka ze szpinakiem i jajami, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu. Jedna domyślna porcja odpowiada 150 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 9,7 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 81 kcal. Fineli.
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „porcja” (150 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
To oszacowanie dla wskazanego przepisu w bazie. Składniki, przygotowanie i wielkość porcji wpływają na wynik. Dodatki i napoje są wyłączone, chyba że źródło je wymienia. Dla własnego przepisu użyj poradnika domowych potraw.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Mały 100 g · Średni 150 g · Duży 300 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano