Pestki słonecznika – kalorie
1 łyżka
62 kcal
Nasiona słonecznika · około 10 g
- Białko
- 2,4 g
- Węglowodany
- 0,3 g
- Tłuszcz
- 5,6 g
- Błonnik
- 0,6 g
Oszacowanie na podstawie znanej wielkości porcji. Kalorie oznaczają tutaj kilokalorie (kcal). Źródło i wielkość porcji
Ile kalorii jest w Twojej porcji?
Nasiona słonecznika · jedna sztuka lub porcja ≈ 10 g
| Ilość | Kalorie, ok. |
|---|---|
| ½ łyżki(5 g) | 31 kcal |
| 1 łyżka(10 g) | 62 kcal |
| 2 łyżki(20 g) | 123 kcal |
| 3 łyżki(30 g) | 185 kcal |
Wartości odżywcze na porcję i na 100 gramów
Nasiona słonecznika · 1 łyżka (10 g)
| Składnik odżywczy | Porcja | 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 62 kcal | 617 kcal |
| Białko | 2,4 g | 24,3 g |
| Węglowodany | 0,3 g | 2,7 g |
| Tłuszcz | 5,6 g | 56,1 g |
| Błonnik | 0,6 g | 6 g |
| Cukry | 0,3 g | 2,6 g |
| Sól | 0 g | 0 g |
Pestki słonecznika – kalorie na porcję
1 łyżka zawiera około 62 kcal. Pozycja źródłowa: Nasiona słonecznika. Jedna domyślna porcja odpowiada 10 g. Rzeczywiste rozmiary i przepisy mogą się różnić.
Zawartość białka w tej porcji wynosi około 2,4 g. Na 100 g wartość energetyczna wynosi ok 617 kcal. Fineli.
Znasz już kalorie. Zapisz je w Calotank.
Wpisz nazwę porcji i kalorie, aby zobaczyć, ile pozostało w Twoim dziennym budżecie. Ręczne rejestrowanie jest bezpłatne.
Często zadawane pytania
Jak duża jest porcja w kalkulatorze?
Domyślnie wybrana jest jedna jednostka typu „łyżka” (10 g), według tej pozycji Fineli. Połowa oznacza połowę tej ilości. Wybierz najbliższy rozmiar; ocena wzrokowa nie jest ważeniem.
Jak obliczane są kalorie i składniki odżywcze?
Kalkulator mnoży liczbę porcji przez masę porcji i wartość na 100 g, a następnie dzieli przez 100. Zaokrąglane są tylko wyświetlane wartości. Brak danych oznaczony jest kreską.
Czy wynik odpowiada dokładnie mojemu jedzeniu?
Produkty łuskane, prażone, solone i słodzone mogą się różnić. Masa łyżki dotyczy tej pozycji: płaska i czubata łyżka ważą inaczej. Sprawdź etykietę.
Źródła, wielkość porcji i metoda
Wartości odżywcze i masy pojedynczych sztuk lub porcji: otwarte dane THL/Fineli 20.0, pobrane 2026-09-22. Calotank dodał nazwy codziennych porcji i obliczył wyniki na podstawie wartości źródłowych.
Porcje są przykładami, a nie zaleceniami ani gwarantowanymi masami. Sprawdź jadalne części i przygotowanie w źródle. Obliczenie używa mas z tej pozycji.
Przykładowe masy sztuk lub porcji tego produktu: Tablespoon 10 g.
Wartość odżywcza porcji = liczba sztuk × masa jednej sztuki lub porcja × wartość odżywcza w 100 g ÷ 100. Obliczenia zachowują dokładność źródłową; tylko wyświetlane wyniki są zaokrąglone. Brakujące wartości są wyświetlane w postaci myślnika. Zmiana kalkulatora nie powoduje zapisywania ani wysyłania danych wejściowych do serwera lub aplikacji.
Fineli otwarte dane · CC BY 4.0. Calotank jest niezależny i nie jest produkowany ani wspierany przez THL.
Calotank · Zaktualizowano